jestem chudy

[...] podane na obiad. Dwa dania, zazwyczaj ziemniaki, Ew ryż lub kasza. + jakaś zupa. Dlaczego taki posiłek? Mieszkam w internacie, nie mam dostępu do kuchni w tej kwestii jestem skazany na to co mi podadzą. Gdy posiłek będzie niezbyt pożywny będę ratował się białkiem & gainerem. Będę dokładał 150 g piersi z kurczaka. B: 31 T:2 17.Trening [...]

[...] po 30% węgle 40% kcal. Potem jak obcinałem to obcinalem z wegli i tluszczu(tlsuzczu tylko do 25% aktualnie spozywanegych kalorii nigdy mniej). Głownie z wegli obcinam bo jestem endo i łątwo łapię tłuszcz. Codo posilkow to moja dieta wyglada tak mniej wiecej: 1. p.owsiane zalanae wrzatkiem, czekam az wystygnie do tego SP80. Oliwa z oliwek, [...]

Hermann1 kase mam i jestem swiadomy ze troche popłyne na te badania dlatego mozna bylo odrazu wiecej hormonow zrobic;) Za libido odpowiada wiele hormonów.Jak chcesz robic panel to kupa szmalcu bo trzeba DHEA, wolny testosteron, SHGB,kortyzol, przydałyby sie hormony tarczycy itd.Ale po co? Zacznij od eliminacji prwdopodobieństwa przyczyny Twoich [...]

- ile już ćwiczycie systematycznie od wrzesnia 2005 - na jakiej siłowni (domowa , club itd) domowa silka - jakie efekty jestem juz troche mniej chudy niz dawniej - co was do tego skłoniło totalny brak sily, o masie nie wspominajac - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice rodzice: cwiczenia tak, suple nie, dziewczyny nie mam

Mam zamiar przejsc na diete redukcyjna polaczona z cwiczeniami (areoby + a6w). Jestem w trakcie tworzenia mojej pierwszej diety. NAJWAZNIEJSZY JEST CIEZKI TRENING NA SILCE Z DUZYMI OBCIAZENIAMI. AEROBY NIE PRZYNOSZA TAKIEGO EFEKTU JAK TRENING I INTWERWALY. JEST O TYM ODDZIELNY POST TYKI. INTWERWALY TYLKO W DNI NIETRENINGOWE.AEROBY MAX 15 MIN PO [...]

[...] swoje zero kaloryczne. Policz białko, tłuszcze i węgle. Bądź na nim 2 tyg. Później odejmij ok. 300kcal i lecisz! Polecam aplikacje np. fitatu. Z tym, że przy moim wzroście jestem poprostu chudy i tutaj trzeba sporo masować, a nie redukowac. Zrobię tak jak mówicie, oblicze zapotrzebowanie i dodam 300-400 kcal. Tak sobie o tym myśle i faktycznie [...]

[...] swoje zero kaloryczne. Policz białko, tłuszcze i węgle. Bądź na nim 2 tyg. Później odejmij ok. 300kcal i lecisz! Polecam aplikacje np. fitatu. Z tym, że przy moim wzroście jestem poprostu chudy i tutaj trzeba sporo masować, a nie redukowac. Zrobię tak jak mówicie, oblicze zapotrzebowanie i dodam 300-400 kcal. Tak sobie o tym myśle i faktycznie [...]

Moze i nie za bardzo anoreksja bo uwiezcie mi widzialem ludzi moze mniejszych ale bardziej chudych.Wiadomo chudy jestem strasznie,tego sie nie wstydze...Jezeli jest mozliwosc i ktos czuje sie na silach to prosilbym o jakis szybszy kontakt np gg badz cos na priv bo naprawde jak mowicie sami potrzebuje pomocy

[...] czym się przejmować, bo przynajmniej twoje sutki są normalne, a nie odstające jak moje. Nie rozumiem, czemu niektóre grubasy mają od c***a tłuszczu i sutki n ormalne, a ja jestem w miare chudy ( 182, 75 kg ) i borykam sie z tym probleme,ktory przysparza mi rozstrojow nerwowych. Skoncze niedługo 17 lat ... Nie chodzi mi o wielkosc cycek, bo jak [...]

A chciałem jeszcze dopisać, że jak bylem w 3-4 kl podstawówki byłem chudy jak szczypior, nie wiem czy ma to jakieś znaczenie ale lepiej to dopisać. P.S Nie jestem na nic chory.

Ażeby przytyć trzeba nazwyzki kalorycznej która wyliczysz Sobie tutaj: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html Przy tej wadze odżywki typu gainer wg mnie to zbędność. jak gainer jest zbędny to brać białko? nie jestem za chudy czasem?

Może z tym pasem przesadziłem bo pewnie jest z 85 max a nie 94 mierzyłem w dziwny sposób :D Ale jak redukcja jak ja chudy jestem? Zmieniony przez - osa9891 w dniu 2017-06-29 11:21:51

[...] SPRAWA MA SIE TAK że mam bardzo a to bardzo ograniczone środki finansowe na żywienie - więc zależy mi przede wsyztskim żeby kosztowało to minimalnie rodziców (na których jestem utrzymaniu)ale wiadomo w głębi ,,serca,, myśle jakby to ułożyć jak najtaniej ale by też było dobre dla MASY :) rozumiem, ale w tej kwestii niewiele mogę pomoc. - dla [...]

no ja też teraz jestem chory ale tak myśle, że na początku października możnaby już coś zagrać jak się zbierze troche osób, także wpisywać się kto chętny z Opola, śmiało każdy mile widziany, duży, gruby, chudy, mały, silny, słaby, stary, młody (no tak te 15/16 lat żeby osoba miała bo wiadomo sport troche kontaktowy) każdy się nada

[...] że jest spoko ale treningi bez supli były naprawdę ciężkie a do tego efekty spalania czy siłowni niewymierne a tym bardziej nieporównywalne do dzisiejszych(7h). Ja aktualnie jestem na redukcji i od obliczonego zapotrzebowania mam -900. Aeroby codziennie oprócz niedzieli (piłka + wioślarstwo) Zmieniony przez - damianssj6 w dniu 2011-11-06 03:00:44

Uważasz że jestem już zbyt chudy ? Po prostu mam troche tłuszczu na brzuchu i chciałbym to spalić żeby widoczne były mięśnie brzucha. ----- A więc trochę poczytałem i obliczyłem : 1.BMR = 1659 2.TEA = 3380 3.3380 : 7 = 483 4.1659 + 483 = 2142 5.2142 + 300 = 2442 6.TEF = 2686 i co z tym dalej zrobić ? bardzo proszę o pomoc bo chciałbym ta dietkę [...]

Zawsze byłem chudy jak patyk, szczupłe ręce i ładnie zarysowane mięśnie brzucha, natomiast uda były i są większe, być może tak już jestem predysponowany genetycznie. Co nie zmienia faktu że chciałbym by uległy one wyszczupleniu, tym bardziej interesuje mnie temat samych mięśni niż fatu.

1)śniadanie 300g mleka pełnego 100g płatków kukurydzianych 2)2x bułka + wędlina + jakieś warzywo 3) 300g jogurtu 2x bułka (40g jedna) 4) obiad (tutaj nie jestem w stanie nic określić :-() 5)Carbo przed treningiem 50g 6)Mass up po treningu 100g 7) kolacja pół chleba (200g) z wędliną i jakieś warzywo 8) 250g serka chudy bułka

[...] źródło białka np jajka 2)2x bułka + wędlina + jakieś warzywo ile wędliny? własna czy kupna? 3) 300g jogurtu 2x bułka (40g jedna) dodaj źródło białka 4) obiad (tutaj nie jestem w stanie nic określić :-() mniej więcej? 5)Carbo przed treningiem 50g Po daj. 6)Mass up po treningu 100g ok 7) kolacja pół chleba (200g) z wędliną i jakieś warzywo [...]

[...] kupna ale różna jest bo ją wydają nam na śniadanie w internacie ;-)) 3) 300g jogurtu 2x bułka (40g jedna) dodaj źródło białka( bułka razem z jogurtem) 4) obiad (tutaj nie jestem w stanie nic określić :-() mniej więcej? Kotlet jakiś albo pieczeń z makaronem/ziemniakami/ryżem/kaszą/ spageti) 5)Carbo przed treningiem 50g Po daj. 6)Mass up po [...]